bez bialka

Tak nawiązujac do wczesniejszych odpowiedzi: http://filozofiasmaku.blogspot.com/2015/11/placuszki-jaglane-z-bananem.html Czy to było by ok? Tylko , ze bez dodatku banana, bo wolę jabłko osobno :) Koniecznie musi być na oleju? Czy jajo w owym placku rowniez jest dobrym zrodlem bialka?

Bez obrazy ale widać że niewiele wiesz o treningu siłowym. Inaczej byś nie podawał ile robisz na biceps w podstawowych bojach czy smaku swojego białka :P Zacznij od artykułu pierwszy rok treningów który znajdziesz na forum oraz ułóż sobie dietę(w odpowiednim dziale też znajdziesz dużo przydatnych informacji na temat żywienia). Z kreatyną poczekaj [...]

Tendencję do zalewania tłuszczem można mieć z powodu zbyt wysokiej nadwyżki kalorii Panie kolego :) 1.Mało tych jajek 2.Do zmiany kiepski posiłek, w dodatku tuńczyka jedz 2x w tygodniu maksymalnie. Zamień to na inne mięso/rybę,nabiał + tłuszcze lub węglowodany bo posiłek z samego białka nie przejdzie. 3.Bez sensu co to za posiłek? 4.okej, pestki [...]

[...] zostaje tylko ten w drzwiach. Przed treningiem jem Ryż, piers z kurczaka lub ryba, warzywa waga to 71,5 kg , jem ponad 4000 kcal, w tym naprawde duzo wegli, białka, tłuszczy, według wyliczonego zapotrzebowania. Mialem takie objawy nawet bez stosowania nitro :( Mało się ruszam, cały dzien praktycznie siedze, moze to problem z wydolnością ?

W nocy jesz tak samo jak w dzień bez różnicy. Ja kierowcom zawodowym często polecam, szejki z płatków, owoców, białka, żółtek, mleka kokosowego, twaróg itp A reszta posiłków jw

[...] dietę by ją dostosowywać do aktualnej wagi? Czy tego się nie robi. Czy w dni nie treningowe trzymać tyle samo kalorii do spożycia, czy 20% więcej właśnie dawać w trening, a bez 20% trzymać w zwykłe dni. przepraszam, że tyle pytań, ale dla mnie to nie jest oczywiste w 100% i chciałbym wiedzieć, że sobie nie szkodzę. Zmieniony przez - aNm w dniu [...]

[...] Węgli nie licże, ale korzystam z ich źródła głównie z pożywienia ziarnistego, ryż, kasza, płatki, razowe rzeczy.. tłuszcz ograniczam do minimum.. wyniki, to mierzą rano bez zadnej pompy, na lajcie: bic 39, klata 104-105 zalezy jak miarka pójdzie, rekord wycisk ok.120. zawsze cwiczylem naturalnie z okresami (czasami czestymi) na picie :) na [...]

masz sama zawartosc skladnikow odzywczych w proszku... jezeli bedziesz go rozrabail z mlekiem, te wartosci ulegna zmianie...doda sie troszke bialka, ww,t tyle ze night protein to bialko na noc, wiec bierz je z woda, bez mleka Zmieniony przez - Arczi370 w dniu 2008-01-11 19:22:19

[...] masa to juz na pierwszy rzut oka widze ze moze byc w tej diecie za malo bialka. Zrob jakies podsumowanie skladnikow odzywczych po kazdym posilku i liczbe kalorii spozywanych bez tego nie ma sie co brac do oceniania. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

Wygląda świetnie , aż zrobiłem się głodny ,ehh... niestety jeszcze kilka tygodni bez cheatów bede musiał wytrzymać ... Ps. Powiedz coś więcej o tym białku którego używasz (Whey-Pro Delight). Jak smakuje , rozpuszczalność ,piana ? I ogółem jak jest z jakością tego białka ,bo z tego co wyczytałem to niby producentem jest TREC , czy to prawda ?

[...] kostka 35g ZMIEJSZ ILOSC. DODAJ WARZYWO W SNIADANIU DAJ JAJA A TU DAJ TE NASIONA ZE SNIADANIA. 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g DODAJ WARZYWA DODAJ OLIWE 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Tuńczyk w oleju 100g TUNCZYK W SOSIE WLASNYM! -Banan 150g DAJ LEPSZE ZRODLO WW. NP.MAKARON [...]

[...] treningu - pij carbo - tańsze i lepsze. Na kolacje kazeina. Jak chcesz mieć płaski brzuch to jajecznica nie pomoże. W diecie za mało białka dużo tłusczu. Śniadanie 50g płatków wymieszanych z 50g odżywki. II śniadanie pierś pieczona 150g i 50g razowca (sałata, pomidor, ogórek itp) i tak dalej. Prosto smacznie i bez komplikacji. Pozdrawiam miwo

no jem jem po prostu mnie to zastanawiało.. bo jak białka za mało to mięśnie bez ochrony, metabolizm słabszy.. jak za mało węgli to durne samopoczucie głupota i rozkojarzenie w oczach no i zostały te nieszczęsne tłuszcze. Zwłaszcza że jestem na etapie tłumaczenia tacie o co chodzi z tym że tak jem, czuję się świetnie i czemu jak mam węglowstręt [...]

domer ze zdrowych tłuszczy co byś dorzucił ?? jeśli chodzi o wołowinę to jaką najlepiej ?? wiecie żeby nie była za tłusta itd. aha a czy kiełbasa swojska się nada ?? patrzyłem na różne produkty i widziałem, że w każdej kiełbasie jest ponad 20 g białka. a swojska jest naprawdę dobra bez żadnych wsadzanych gówien bo to znajomy robi

[...] kolacja 100g ryzu 7/79/1 30 g ostrowi 25g bialka lyzeczka oliwy 20g orzechow wloskich 4/15/5 22/22 30 posilek bialkowy 150g twarogu chudego 30/5/0,7 1 cala marchew surowa 1/20/0 1 lyzeczka oliwy bialko= 162g ww= 350 tl=45 bez oliwy. oliwy sa 3 lyzeczki waga=76 rano czyli b=152 2/kg ww=380 5/kg tluszcze=76 1/kg pzdr

dzial badania naukowe - IF dzial olimp - jem / nie jem i wtedy zaczniesz mowic o 34,6 g bialka w jednym posilku poza tym 40 przeczytanych artykulow ?? bez jaj ...

2100 to nie wiele. Gainera zamiast przed treningiem zdecydowanie lepiej wrzucić po treningu. BA możesz dać w jakiejkolwiek porze dnia- bez znaczenia. Jak dasz gainera po treningu to tą odżywkę białkową możesz podciągnąć do posiłku w którym tego białka jest mało. Ogólnie to ciężko coś doradzać jak odżywianie nie jest ogarnięte. To tak jak udzielać [...]

[...] Ilość tłuszczu 74 Dokladnie diete bede ukladal dzisiaj, tzn rodzaj posilkow z czego beda sie skladac(na podstawie tego art. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/6 ) Wiem ze bez diety nic nie osiagne dlatego chce sie dostosowac do tego co jest musem przy moim celu ktory sobie nalozylem. zapomnialem dodac ze odstawilem alkochol, papierochow to [...]

Co do porad do diety to myśle, że nie powinno być problemu żeby wprowadzić zaproponowane zmiany. A jakie minerały i witaminy byś polecał konkretnie żeby nie zbankrutować? Dlaczego uważasz ze gainer jest bez sensu? Nie mam raczej w diecie za mało białka a raczej za mało kalorii. Pozdrawiam.

bez warzyw jest: Suma dobowa: kcal 2859 białka 144 g tłuszczu 80 g węglowodanów 373 g